갑작스러운 스몰톡, 저만 이렇게 힘든가요? (특히 I분들...)

안녕하세요,
요즘 연말이라 모임이 잦은데, 저는 갑작스러운 스몰톡이 너무 어렵고 에너지 소모가 심해서 고민이에요.
예를 들어, 엘리베이터에서 잘 모르는 직장 동료랑 단둘이 있을 때, 혹은 처음 보는 친척들과 어색하게 앉아있을 때...
무슨 말을 해야 할지 머릿속이 새하얘지고, 괜히 의미 없는 말 하느니 차라리 조용히 있는 게 낫지 않나? 하는 생각이 들어요.
특히 저는 INFP인데, 상대방이 먼저 말을 걸어와도 그 대화를 이어가는 게 너무 힘들 때가 많아요.
혹시 저만 이런가요? 아니면 다른 I 유형 분들도 공감하시는지,
아니면 E 유형 분들은 이런 상황에서 어떻게 자연스럽게 대화를 시작하고 이어가시는지 궁금합니다!