우리 아기 편식, 혹시 이것 때문? 밥 잘 먹는 아이로 키우는 식습관 '골든룰' 3가지

1. 밥 거부? 간식과 불규칙한 식사 시간 때문!

아이의 식욕은 한정적입니다. 불필요한 간식과 불규칙한 식사 시간은 정작 밥 먹을 때 식사를 거부하게 만드는 주범입니다.

2. 골든룰 1: 규칙적인 식사 시간 '밥 때'를 지켜주세요

매일 같은 시간에 식사를 제공하여 아이가 식사 시간을 예측 가능한 즐거운 일과로 인지하게 하고, 식욕을 조절하도록 돕습니다.

3. 골든룰 2: 다양한 음식 탐색, 강요는 NO! 즐거운 분위기 UP!

아이에게 다양한 색깔과 질감의 음식을 제공하되, 강요하지 말고 스스로 탐색하고 맛보게 하며 식사 자체를 긍정적인 경험으로 만들어 주세요.

4. 골든룰 3: 부모가 보여주는 '함께 먹는 즐거움'과 건강한 간식 원칙

부모가 먼저 편식 없이 건강하게 식사하는 모습을 보여주고, 식사 외 간식은 영양을 고려해 식사 1~2시간 전후에 소량만 제공합니다.